EXESS POST EXERCISE OXYGEN CONSUMPETION
הגדרה לצריכת החמצן העודפת לאחר מאמץ
לאחר מאמץ מתרחשת צריכת חמצן גדולה בהשוואה למצב מנוחה זאת למרות שהמתאמן סיים את המאמץ ונמצא במצב מנוחה
מדוע?
2-3 שניות לאחר המאמץ אנו מתחדשים מולקולות ATP
חלקן ייאגר בשריר וחלקן ילך לטובת חידוש מולקולת קריאטין פוספט
אם ביצענו מאמץ ממושך שלב צריכת החמצן העודפת יכול להימשך שעה עד 24 שעות תלוי במשך ועצימות המאמץ
אז מה באמת מתרחש ?
טמפ' הגוף גבוה יותר ועל כל 10 מעלות ישנה הכפלה של תהליכים מטבולים
במקביל פעילות מוגברת של הורמונים אפניפרין תירוקסין ונוראפניפרין המגבירה אף היא תהליכים מטבוליים
פעילות מוגברת של הלב ושרירי הנשימה להזרמת דם, סילוק חומצות החלב והפחתה ברמת היונים לרמתם טרם המאמץ
בניה מחדש אל גליקוגן מ חומצות החלב בכבד
ככל שנתאמן ישתפר הכושר הגופני ובאימון זהה EPOC יהיה נמוך יותר
ולא !
אל לנו לבנות על צריכת החמצן העודפת לאחר האימון שתגרום להוצאת אנרגיה מוגברת (שריפת קלוריות ) וכתוצאה מכך לסיוע בהפחתת משקל-זה זניח 🙂