פרדוקס האימון והדיאטה
אדם מתאמן ומשפר את כושרו האירובי וזה מבורך
כתוצר מכך באותו מאמץ נתון העלות האנרגטית תהיי נמוכה יותר- מתאמץ פחות
האם זה יתרון?
כשיעילות אירובית משתפרת
השימוש בפחמימות כדלק מטבולי ירד
והשימוש בשומן כדלק מטבולי יעלה
אם המטרה להגדיל את ההוצאה האנרגטית על מנת שתסייע, ולו במעט להפחתת משקל- המטרה לא הושגה
מכיוון שמוציאים פחות אנרגיה פר אותו מאמץ
נסכם
שיפור כושר-הוא מבורך
השימוש בשומן גדל ונוכל להתמיד לאורך זמן באותו מאמץ נתון-
השימוש בפחמימות קטן
אך סהכ הוצאה אנרגטית פר מאמץ נתון תרד( קצב*זמן )
אלא אם נמשיך במאמץ זמן רב יותר
טוב מאדדד לבריאות
לא טוב כסיוע לירידה במשקל
שהרי המטרה לאדם הרוצה להפחית במשקלו היא להגדיל את ההוצאה האנרגטית-פר מאמץ נתון
אם זמן האימון קצוב לנו יש לבצע אימון עצים על מנת להגדיל את ההוצאה האנרגטית-קלוריות ולשפר את הכושר הגופני
ככל שכושר גופני ישתפר-השימוש בשומנים כדלק מטבולי יגדל וכך גם היכולת להתמיד באותו מאמץ לאורך זמן
אך התרומה האנרגטית פר מאמץ נתון תקטן
בברכת בריאות